ile punkt

[...] ale decyzje podejmowaliśmy wspólnie. Nie mam zamiaru się wyróżniać, to nie miałoby sensu. Nie ma na tym świecie małżeństwa, które przewyższyłoby nas jeśli brać pod uwagę to ile godzin razem spędziliśmy". Przyznał również, że "Jestem świadomy, że znajduję się na straconej pozycji we wszelkich porównaniach, ale przyszedłem tu aby wykonać swoją [...]

[...] Mnie bardziej ciekawi dieta kopenhaska, jak tam jest rozpisany punkt po punkcie jadłospis i królują jajka ale i befsztyk . %-) Patrząc na to jak jesz jest tragedia. Nie wiem ile czasu nie jesz mięsa (zresztą jedząc je nie powiedziane, że jadłospis wyglądałby lepiej ;-) ) ale Twoja dieta kompletnie nie dostarcza wszystkiego co potrzeba. [...]

[...] dysponujesz), kompleks sztangowy (jak masz sztange lub hantle), bądź plyometryczny (szybkościowy). Jest tego pełno, poszukaj. Możesz wytrzymałościówke ala crossfit wziąć. I ile razy w tygodniu czego? Priorytet to interwały, 3x w tygodniu, to tego 2x dodatkowy trening np: kompleks lub plyo-interwały-wolne-interwały-wytrzymka-interwały-wolne to [...]

[...] bardzo dobrym wyborem. Split który proponujesz, nie jest na ten stan wytrenowania, po prostu są lepsze metody aby szybko wskoczyć na duże ciężary i dołozyć kg na wadze (o ile będziesz trzymał diete) Powiedzmy, że za 2 miesiące wróć, zdaj relacje jak postępy, będzie można przerzucić się na zestaw A/B. Póki co rób podstawy! ;) Zmieniony przez - [...]

popracuj nad ankieta na poczatek bo cos ta pierwsza Ci nie poszla. Sokow sie nie rozpisuje na ml, chodzi o gramature a nie ilosc oleju w strzykawce. Policz sobie na ile Ci starczy tych Twoich 20ml omki i 10ml deki jesli chcesz bic co 6 dni. 4ml czegokolwiek w jednorazowej injekcji to niepotrzebnie duzo. Pominales najwazniejszy w Twoim przypadku [...]

Jak teraz zrobisz redukcję to spalisz mniej więcej tyle mięśni ile zyskałeś mniejwięcej, więc będziesz pół roku w plecy. W zimie przyjdzie parę kilogramów, ale nie będą wysokiej jakości i znów zaczniesz redukować, masz dobry przykład błędnego koła. Jeśli interesuje Cię sylwetka to wtedy naprzemienne cykle masowo-redukcyjne mają duży sens, bo pod [...]

[...] to,w jaki sposob sprawdza sie plan biezacy. jest postep - nic nie ukladasz,kombinujesz,wydziwiasz....itd. nie ma postepu - sprawdzasz czynniki poza sala cwiczen(bo tutaj w ponad 90% tkwi zrodlo zastoju) jak z waga? wrzuciles troche miesa przez tych pare m-cy? ile wazyles pol roku wczesniej? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-05 16:16:52

Oblicz wedle wzoru w podwieszonych i nie traktuj, jako wyroczni, tylko jako punkt odniesienia. To, czy kcal pozostanie na takim poziomie, czy bedziesz musiał go zmienic wyjdzie już w praniu. Ewentualnie policz ile kcal jadłes do tej pory i zwiększaj stopniowo. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-10 20:14:27

[...] i życia na ulicy i tworzą jakieś wizje walki. no ciekawe ... co takiego jak możesz powiedzieć oferuje COMBAT co jest niezwykle użyteczne na ulicy ? Nie wiem co trenujesz, ile i czy jesteś w tym dobry, a może tylko lubisz pisać w internecie, ale opiszę Ci mój punkt widzenia. Od wielu lat męczę stójkę w postaci najpierw karate, później boksu, od [...]

Wrzucę fotki nie ma problemu już od niedzieli robię lekko redukcje to znaczy na razie jem mniej i szukam swoje 0 kaloryczne abym miał punkt odniesienia ile muszę jeść żeby chudnąć. W pasie poszło przez 12 tygodni 4,5cm z tym ze w pierwszych 6 tygodniach 4cm a w następnych już niecały 1cm. Teraz w sobotę miałem 88,5cm. Jakos strasznie mnie nie [...]

[...] atencji, bo można go „zrobić” i zrobić. Trwa długo, niby nie wyczerpuje totalnie z uwagi na małą ilość grup zaangażowanych na jednej sesji, ale męczy długoterminowo. O ile na treningu nie czuję się wyzuta z energii 2-4h po zaczyna się bajlando- ssanie + podwyższona temperatura. Czuję wręcz jak trenowana partia wrze. Zakwasy w górze ciała [...]

no ok ale jak będe wiedział ile mam jeśc to będe miał jakis punkt wyjscia więc jak kto wie to niech mi odpowie zamiast zgrywac wielkiego ważniaka który nawet nie che sie wyjaśnic

pytanie nasze można sprowadzić do kwestii: ile kcal spożywałeś do tej pory? Jak zmieniała sięmasa ciała przy dotychczasowej podaży energii. jako punkt wyjścia możesz potraktować aktualną dietę i konsekwentnie wprowadzać korekty. pierwsze uwagi - od czego zacząć masz już powyżej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-27 20:56:18

[...] - nie opieraj ostatniego posiłku na samym twarogu, nie wykluczaj węgli. jesteś już dość szczupły i dość aktywny, więc myślę że cel spokojnie sobie wypracujesz. Nie wiem ile kcal spożywałeś do tej pory, jak wyglądała masowa dieta, ale potraktowałbym ją jako punkt wyjścia do dalszych modyfikacji i nie ciął zbyt drastycznie ilości dost. [...]

[...] muszę zainwestować w obciążenie. Może do czasu zakupu obciążenia jednak jechać na tym treningu tutaj rozpisanym? Chyba, że masz jeszcze jakiś pomysł. 8) Myślałem o interwałach, ale nie wiem czy dam radę. Z kondycją nie jest najlepiej ;/ 10) Chce zejść do tych 80 w pasie, żeby spokojnie zacząć później masować. Nie wiem ile to będzie wynosiło ;)

większość opisana szczegółowo powyżej ale spoko wklejam ankietę: 1. WIEK:30 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: (najszerszy punkt na brzuchu) 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-2,2 -tłuszcz: 0,5-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden w liceum na ruskiej mecie, ale [...]

[...] sie docierac do partii docelowych. Nauczylem sie czuc trenowane miesnie, zobaczylem co to prawdziwe DOMS-y na trenowanych partiach. 3. Systematyka W trakcie projektu opuscilem zaledwie 1 trening, 90% wykonywanych cwiczen jest na youtubie. Dieta byla mocno przestrzegana, poza I i II dniem Swiat (kiedy w sumie jadlem zdrowo ale troche mniej) [...]

[...] http://youtu.be/_xjdTqU7miU (10) http://youtu.be/OwLzak-vv0Y Trening zajął mi godzinę i czterdzieści minut – strasznie długo jak na mnie, no ale po przeliczeniu serii (55 o ile nie walnąłem obliczeniowego byka) i dodaniu do nich 30-90 sekundowych przerw (pierdoły typu wiązanie pasków, ustawianie telefonu) tłumaczy się to samo przez się. Cóż, za [...]

[...] były od samego początku – jedyna ruchoma ławka skośna była opanowana przez około 5-6 istot trójboistycznych przez jakieś 20 minut. Przez ten czas wydłużałem rozgrzewkę ile mogłem, ale ze zniecierpliwienia zrobiłem 5 serii gilotyny płasko, z czego 3, które mogłem uznać za robocze. Szczerze, to właśnie płaską wersję czułem lepiej, ale o tym [...]

[...] durnego kalkulatora i pytasz czy tak bedzie ok. otoz NIE WIADOMO. pisales,ze prowadzisz dziennik zywieniowy w ostatnim czasie,no wiec wrzuc to co jadles do tej pory i zobacz ile Ci czego wyszlo,mam tu na mysli rozklad bialko/tluszcze/weglowodany. od biedy nawet moze byc kcal... TO JEST TWOJ PUNKT ODNIESIENIA. wiesz,ze jedzac w ten sposob udalo [...]